Klockan Àr snart Ätta och jag har fortfarande inte kommit ivÀg till gymmet. Hade en del sömn att ta igen och jag lyckades sova nio timmar i natt. Skönt! Men nu Àr det dags för ett bröstpass. EAA och en proteinshake Àr nerpackat och det Àr dags att gÄ. Vi hörs under dagen eller ikvÀll!
2024-02-29 06:51:27 +0000 UTC View PostMin PT tyckte att det var vÀldigt roligt att filma mig idag. Jag sa att det skulle vara anpassat för OF, sÄ han filmade vÀldigt mÄnga videos underifrÄn. HÀr Àr tre av de tio övningarna :)
2024-02-28 11:02:07 +0000 UTC View Post
Klockan Àr sju och jag Àr redo för gymmet. Idag stÄr ett benpass med min PT pÄ schemat. Hur mÄnga av er börjar varje dag med trÀning? Jag gÄr till gymmet exakt varje morgon. Alltid. Utan undantag.
2024-02-28 06:04:07 +0000 UTC View Post
God kvÀll! Nu Àr det snart dags för chatt-afton och jag vÀrmer upp med ett glas bubbel. Det Àr ju ÀndÄ onsdag... ;)
2024-02-27 19:50:54 +0000 UTC View Post
Jag har tvÄ oslagbara kaffestunder varje dag. Den första Àr nÀr jag precis har vaknat och sÀtter mig i soffan med en stor mugg kaffe. Den andra Àr kaffet efter trÀning. Dessa bÄda kan jag inte leva utan. Morgonkaffet gör det lÀtt att stiga upp och efter-trÀning-kaffet gör att jag kan lÀmna gymmet. Annars hade inget kunnat fÄ mig dÀrifrÄn pÄ förmiddagarna :)
2024-02-27 09:05:01 +0000 UTC View Post
Idag tog jag en lÄng omvÀg hem frÄn kontoret och slank in pÄ Solexpress för en kvart i solen. Jag försöker sola en gÄng i veckan, men den senaste tiden har det blivit lite si och sÄ med det pÄ grund av alla sittningar hos tatueraren. Han gillar inte att jag förstör hans konstverk. Dessutom vill jag inte utsÀtta sÄren för bakterier innan de Àr nÄgorlunda lÀkta.
2024-02-26 17:47:54 +0000 UTC View Post
Med nÀstan 200 följare Àr det omöjligt att chatta med alla som skriver. Hoppas ni förstÄr att jag mÄste begrÀnsa mina konversationer :)
2024-02-26 17:37:04 +0000 UTC View Post
SÄdÀr ja, dÄ var veckans första benpass avklarat! Höften kÀnns riktigt bra, sÄ jag lastade pÄ ganska mycket extra pÄ alla maskiner. Jag Àr sÄ tacksam! Idag ska till naprapaten och fÄ nÄlar i höften för tredje gÄngen. Det betyder att jag kommer kÀnna mig stel i morgon, men förhoppningsvis blir det Ànnu bÀttre sen! Han ska fÄ sticka mig lite i axlarna ocksÄ, om vi hinner. Gillar ni att fÄ nÄlar/akupunktur? Jag tycker att det Àr galet skönt! Hopp in i duschen :)
2024-02-26 10:09:17 +0000 UTC View Post
Jag har just varit i affÀren. Handlade ingredienser till en vegetarisk lasagne. Mums! I morse blev det drygt tre timmar pÄ gymmet med efterföljande fika med nÄgra kompisar frÄn gymmet. Det börjar bli en trevlig vana, att vi möts pÄ cafét strax innan kl 11. I sommar blir det pÄ bryggan i stÀllet. Tog en bild till er i poseringsrummet.
2024-02-25 15:41:27 +0000 UTC View Post
God morgon! IgÄr trÀffade jag en coach och det kÀnns till 99% som att jag kommer satsa pÄ att tÀvla i Är. Hon tycker att jag har alla chanser att klara det. Först bygga i ett halvÄr och dÀrefter gÄ pÄ diet frÄn augusti-september. TÀvling i början pÄ december. En förutsÀttning var att jag ska fÄ trÀna och Àta enligt mitt eget upplÀgg och nÀr hon hörde vad jag Àter, sÄ fick jag en high five. Klockrent! Ser ni min rumpa? Det Àr den som Àr min utmaning. Den mÄste bli större. Och det har varit svÄrt med tung belastning bÄde innan och efter min ryggoperation för 11 mÄnader sedan. Jag mÄste hitta alternativa övningar. Men jag ska kÀmpa pÄ! P.S. Jag har fÄtt en del riktigt fina bilder pÄ DM de senaste dagarna. Mer sÄnt, tack!
2024-02-25 06:28:28 +0000 UTC View Post
Oj, nu blev det snabba ryck! En kompis sitter och tar ett glas vid Medis och vill att jag ska komma dit. Skynda!
2024-02-23 15:49:48 +0000 UTC View Post
IgÄr var jag hos frisören igen. Jag gÄr dit varannan vecka. Helt sjuk hur fort mitt hÄr vÀxer. Passade pÄ att gÄ ut och ta ett glas champagne med min kompis, nÀr jag var fin i hÄret. Och för att berÀtta om min dejt dagen innan. Hon fick höra flera smaskiga detaljer ;)
2024-02-23 09:39:43 +0000 UTC View Post
Lite sliten idag. Var pÄ dejt igÄr kvÀll. Det blev lite för mycket champagne... Han visste hur han skulle gÄ tillvÀga, för att fÄ mig dit han ville ;) 18 Är yngre Àn jag...nice! Men jag fick ÀndÄ till ett hyfsat pass för bröst och axlar i morse. Och 50 minuters cardio. Ingen man Àr vÀrd att offra sin trÀning för!
2024-02-22 12:15:10 +0000 UTC View PostIgÄr filmade vi en del nÀr jag var hos min tatuerare och jag gjorde en real till Instagram. Den har 21500 visningar sedan igÄr! HÀr Àr ett av klippen...
2024-02-21 13:15:35 +0000 UTC View Post
Innan gymmet i morse och Pà gymmet en stund senare :) Idag blev det ett ryggpass med min PT. Eftersom höften kÀnns bÀttre, sÄ ska vi börja köra ben igen nÀsta vecka. Det var under benpassen med honom, som jag fick problem med höften, eftersom jag slutar lyssna pÄ min kropp nÀr nÄgon pushar mig. I övningar jag inte skulle ha valt sjÀlv. I fortsÀttningen ska jag vara bÀttre pÄ att sÀga ifrÄn, nÀr jag kÀnner att det blir för tungt eller fel vinkel.
2024-02-20 17:28:13 +0000 UTC View Post
Idag körde jag ett riktigt bra benpass. Jag vÄgade gÄ lite tyngre nu, tack vare att höften kÀnns bÀttre. Det blev allt frÄn utfallsgÄng, till omvÀnd hacklift, smithmaskin och raka marklyft. Just nÀr jag var klar, sÄ kom jag pÄ att jag hade glömt köra framsida lÄr. DÄ fÄr det bli mitt fokus pÄ onsdag!
2024-02-19 12:03:26 +0000 UTC View Post
Efter morgonens trÀning. Innan kaffe och en kanelbulle med tvÄ kompisar frÄn gymmet. Det Àr absolut bÀsta starten pÄ dagen pÄ helgerna. TrÀning i chill-tempo, mycket socialt och efterföljande fika. Nice!
2024-02-18 11:26:11 +0000 UTC View Post
Ni som inte visste att jag har svenska flaggan pÄ rumpan ;) Kan ni lÀsa vad det Àr för text pÄ lÄret?
2024-02-17 11:58:17 +0000 UTC View Post
Jag gillar som sagt var de allra flesta vÀder, men idag Àr det slask, 6 grader och regnet öser ner. Inte ens jag kan se charmen i det ;)
2024-02-16 12:14:21 +0000 UTC View Post
Dagens inchecknings-bild i story pÄ Instagram. PÄ cykel. Första timmen pÄ gymmet. Av totalt tre och en halv. Cykel och ben. Det blev ett bra pass med mycket höftstretch mellan övningarna.
2024-02-16 09:09:31 +0000 UTC View Post
Jag brukar tycka att de flesta vÀder Àr helt okej och det Àr vÀldigt sÀllan jag undviker att gÄ ut. Med tanke pÄ att jag haft hundar, sÄ har jag alltid varit ute i alla vÀder. Med bra klÀder. Men i eftermiddags kÀnde jag mig frusen, för det har varit riktigt rÄtt vÀder idag. Slask, dimma och tvÄ plusgrader. Igenom ben och mÀrg. DÀrför valde jag att gÄ till gymmet ikvÀll och promenera fem kilometer pÄ löpbandet, i stÀllet för att gÄ runt Trekanten. Det innebar att det blev totalt fem timmar pÄ gymmet idag :) Men nu har jag Àtit middag, duschat och tagit pÄ mig pyjamas och ska bara chilla. Vilket betyder att jag ska skriva Ätminstone en sida i boken jag skriver. SÄ att den blir klar nÄgon gÄng. Tiden gÄr fort och innan Ärets slut ska den vara tryckt och utgiven :)
2024-02-15 18:32:04 +0000 UTC View PostIdag skulle jag egentligen trĂ€na med min PT, men han var sjuk för sjuttioelfte gĂ„ngen i ordningen. Vi skulle trĂ€na kl 9 och jag vaknade kl 4. Ville gĂ„ till gymmet kl 5, men sĂ„ lĂ€nge kunde inte ens jag vara dĂ€r. Kl 6 messade min PT att han var sjuk. DĂ„ hade jag alltsĂ„ vĂ€ntat i en hel timme i onödan. Jag ska fan sluta med PT, sĂ„ att INGENTING i vĂ€rlden styr mitt liv. Jag vill kunna gĂ„ till gymmet kl 5 om jag vaknar tidigt. Eller kl 8 om jag vaknar sent. Inte vara lĂ„st av en fast tid. Irriterande. Det blev fyra och en halv timme pĂ„ gymmet idag. ĂndĂ„ kĂ€nde jag mig inte helt klar nĂ€r jag gick dĂ€rifrĂ„n ;)
2024-02-15 13:12:41 +0000 UTC View Post
Idag blev det ett drygt tre timmar lÄngt pass pÄ gymmet. 30 min cykel + 30 min löpband följt av ett riktigt bra benpass. Min höft eller rygg gör inte ont alls! Började med 100 steg utfallsgÄng, vilket alltid gjort ont tidigare. Men inte idag! Inte heller hacklift eller bulgarian split gjorde ont. Eller tunga (inte för djupa) benpressar. Wow! Efter lunch var jag pÄ en ny behandling hos min nya naprapat. Fick veta att han sticker in nÄlarna drygt 7 cm djupt. Jag trodde typ 5-10 mm. Shit! Plötsligt blev det lite otÀckt, haha! Men med tanke pÄ effekten, sÄ Àr det helt klart vÀrt det!
2024-02-14 14:15:58 +0000 UTC View Post
Det blev ett pass pÄ nÀstan tre och en halv timme idag. Ibland har jag svÄrt att slita mig. Vill göra allt. Det blev en timme pÄ cykel, rygg och biceps, lite axlar, diverse höft-stretch-övningar, core och ett par kilometers promenad pÄ löpbandet. Sedan tog kaffesuget överhanden och jag gick hem :)
2024-02-13 11:54:17 +0000 UTC View Post
Klockan Àr 06:35 och jag ska strax gÄ till gymmet. Idag blir det rygg, axlar och biceps. Och minst en timme pÄ cykeln/löpbandet.
2024-02-13 05:37:55 +0000 UTC View Post
Idag körde jag ett lÄngt benpass med fokus pÄ kontakt och rörlighet. Fredagens naprapatbehandling hade gjort susen! Jag var sÄ mycket mjukare i vÀnster höft och inte ens ryggen brÄkade. Jag kÀnde mig nÀstan icke-stelopererad och smÀrtfri. Underbart!
2024-02-12 11:41:26 +0000 UTC View Post
En gÄng i veckan försöker jag fÄ en kvart i solariet. Eftersom mitt favoritsolarium ligger vid Mariatorget, sÄ Àr det inte alltid jag orkar ta mig dit, men gÄr det tvÄ veckor sÄ fÄr jag klÄda pÄ benen om jag inte solar. FrÄn november och Ànda tills jag kan sola benen utomhus. Det har varit sÄ i typ tjugo Är och jag har försökt med alla möjliga smörjor och oljor i stÀllet för sol, men det Àr inget som funkar. Förr Äkte jag alltid utomlands ett par veckor i januari och dÄ kunde jag slippa solariet resten av vintern.
2024-02-11 18:29:29 +0000 UTC View Post
Dagens bild frÄn poseringsrummet pÄ gymmet. Nya trÀningsklÀder. Det Àr en kille pÄ gymmet, som tagit fram en egen kollektion. Helt okej faktiskt! Det blev ett bröst- och axelpass idag. TvÄ timmar och 40 min. Jag brukar trÀna i tre timmar pÄ helgerna, men eftersom jag passade dotterns hund, sÄ ville jag inte lÀmna henne ensam för lÀnge. Jag ville hem till kaffe och hundmys.
2024-02-11 13:10:35 +0000 UTC View Post
IgÄr kvÀll testade jag nya tÀvlingsskor. Jag har köpt tvÄ par. De andra har band runt hÀlarna. De hÀr Àr slip-in. Med tanke pÄ min stela rygg, sÄ Àr det jobbigt att knÀppa varje gÄng jag ska öva. För öva mÄste jag göra. Jag kan knappt ens stÄ i dem! Förra gÄngen jag tÀvlade valde jag 10 cm klackar, för att överhuvudtaget kunna ta mig fram. Nu har jag köpt 12 cm. Hur sjutton kan andra kvinnor gÄ i sÄna klackar? Det handlar inte bara om att KUNNA gÄ, utan ocksÄ att inte bryta fötterna i dem extrema vinkeln de fÄr. Med belastning pÄ framfoten i stÀllet för pÄ hÀlarna. Jag lyckades gÄ tre meter med Tina Turner-gÄngstil, sedan mÄste jag sÀtta mig ner.
2024-02-11 10:02:43 +0000 UTC View PostJag körde jag ett ryggpass med min PT pÄ gymmet. Som ett kompis-pass. Tillsammans. Vi bestÀmde typ varannan övning. Började med pullups. Fyra gÄnger fem stycken. De Àr vad jag orkar, nÀr jag vÀger över 60 kg. För varje kilo lÀgre kroppsvikt, sÄ kan jag lÀgga pÄ minst en extra rep per set. Innan jag tÀvlade hösten 2021 klarade jag tio stycken utan problem. DÄ vÀgde jag 56-57 kg.
2024-02-10 14:10:43 +0000 UTC View Post
